虐腹通常指的是对腹部进行高强度锻炼，目的在于减脂、塑形或增强腹肌。常见的虐腹运动包括仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，这些动作通过腹部肌肉的收缩来消耗热量和塑造肌肉线条，对提升核心力量、改善身体形态以及提高日常生活中的稳定性都有积极作用。
腹肌，尤其是腹直肌，是身体的重要核心肌肉群，它们的主要作用是作为上下肢的支点，帮助调节发力，并优化力量的产生、传递和控制。虽然腹直肌的生长潜力有限，其显现程度受体脂率影响较大，但通过适当的训练可以改善腹肌的形态和外观，使其看起来更加有力和吸引人
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虐腹是什么意思
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