如果你不想做饭，这里有一些简单快捷、营养健康的食物选择：
鸡胸肉
可以煎、烤或做成沙拉。
健康的烹饪方式包括蒸、煮或烤制。
鸡蛋
煮蛋、炒蛋或做成煎蛋卷。
鸡蛋是早餐的好选择，营养丰富。
酸奶
作为健康的零食，可以搭配水果或坚果。
酸奶中的益生菌有助于消化。
燕麦
用热水或牛奶泡制，加入蜂蜜或水果。
燕麦是一种高纤维的谷物，有助于饱腹。
西蓝花
可以蒸、炒或做成汤。
西蓝花富含维生素C和纤维。
热干面
可以搭配不同的蔬菜和肉类，如洋葱牛肉炒面、榨菜肉丝炒米粉等。
牛肉酱
用作拌饭、拌面或搭配蔬菜的调料。
懒人版肉夹馍
将红烧肉切碎与香菜和尖椒拌匀，夹入煎好的馒头片中。
卷饼
将肉丝、土豆丝、胡萝卜丝和包菜丝卷入春饼中。
意大利面
选择0添加的面条和酱料，简单快捷。
牛板腱牛排
煎或烤制，搭配简单的调味。
油鸡枞
拌入米饭中，增加风味。
香肠鲜蔬焖饭
将大米和各种蔬菜（如香菇、土豆、青椒、胡萝卜和香肠）一起焖煮。
土豆烧排骨
排骨与土豆搭配，味道浓郁，富含蛋白质。
蚝油生菜
生菜清爽，加入蚝油快速翻炒，简单健康。
记得选择新鲜食材，并根据个人口味和营养需求调整食物种类和分量。如果你有任何健康问题，建议咨询专业医生