学习舞蹈需要掌握以下基本功：
软开度训练：
包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度。
力量训练：
涉及爆发力、控制力，尤其是核心力量、腹背肌和侧腰肌。
协调性训练：
全身各部位需有效训练，以增强身体的灵活性与协调性。
节拍训练：
学习记拍子，理解舞蹈动作的节奏和规律。
跳跃练习：
如小跳、中跳、大跳等，为高级技巧打基础。
基本姿势和站姿：
如正步位伸坐、盘坐、对脚坐、站姿等。
舞蹈表现力：
表情、眼神等，以增强舞蹈作品的表现力。
素质训练：
包括柔韧性、力量、平衡、节奏感等。
形体训练：
如压腿、踢腿、横叉、竖叉等，打开身体关节，增加活动空间。
技巧训练：
如地面压后胯、地面压旁腿、坐立搬前腿等。
以上各项基本功需通过系统、规范的练习，逐步提高，以达到舞蹈表现的更高境界。练习时应注意身体的正确姿态，避免受伤，并根据个人情况适度调整训练强度