阴瑜伽是一种缓慢、冥想性的瑜伽风格，它专注于长时间保持体式，通常是3-5分钟或更长时间。这种瑜伽形式结合了瑜伽修习的基础和经验，以及医学方面的知识，并融合了中国的道教和武术元素。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空杂念，并结合缓慢自然的呼吸。通过这种练习，人们可以放松身心，缓解压力，提升身体的柔韧性和灵活性，促进身心健康的平衡和发展。
阴瑜伽的体式常常包括对身体深层结缔组织和筋膜的拉伸，如髋部、骨盆和脊柱底部的区域。练习者在保持体式时，身体处于被动状态，这有助于肌肉放松和深层次的伸展。阴瑜伽适合所有水平的瑜伽练习者，并且可以作为瑜伽课程中的一种温和练习，帮助缓解因长时间阳瑜伽练习而导致的肌肉紧张和关节疼痛。
阴瑜伽由美国人Paul Grilley在1979年创立，并在西方瑜伽界中流行起来。它不仅仅是一种体位练习，更是一种身心合一的修炼方式，旨在帮助练习者达到身心的和谐与平衡