要减少对不开心事情的过度思考，可以尝试以下方法：
转移注意力
做一些其他的事情，比如听音乐、看电影、运动或者和朋友聊天。
专注于手头的任务，如家务、阅读或写作。
放松技巧
练习深呼吸、冥想或正念，帮助内心平静。
进行简单的身体运动，如散步、瑜伽或游泳。
积极心态
保持乐观，从积极的角度看待事情。
与朋友和家人保持联系，获得情感支持。
培养兴趣
找到自己感兴趣的事情去做，提升心情。
时间治愈
认识到时间能消磨掉一切，不开心的记忆会随时间淡去。
避免触发物
减少接触能勾起不开心回忆的物和人。
自我奖励
完成一项任务后给自己一些奖励，如看一部电影或享受一顿美食。
保持忙碌
让自己忙碌起来，没有空闲时间去想不开心的事情。
寻求帮助
如果情况严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，每个人处理情绪的方式不同，找到最适合自己的方法是关键。