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五谷薯类有哪些

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五谷薯类包括以下几种：

谷类

燕麦

藜麦

小米

高粱

玉米

大麦

粟

黍

荞麦

稻类（籼稻、粳稻、糯米）

薯类

红薯（甘薯）

山药

芋头

马铃薯（土豆）

木薯

杂豆

赤豆

绿豆

黄豆

红小豆

芸豆

这些五谷薯类食物在营养上各有特点，搭配食用可以实现营养的全面均衡。例如，谷类富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，薯类则提供丰富的淀粉和矿物质，而杂豆则含有优质的蛋白质和其他营养成分。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以达到更好的健康效果。

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