瑜伽的见效时间因人而异，通常情况下，以下是一些参考时间框架：
初学者：简单的瑜伽体式练习，如站姿、坐姿等，可能1-2周就能感受到身体的变化，如肌肉的拉伸和放松。
中等难度：需要3-4周的时间来看到中等难度体式带来的效果，如增强肌肉力量和柔韧性。
高难度：难度较大的瑜伽体式，如倒立、手倒立等，可能需要1-2个月的时间才能看到明显的效果。
减肥效果：想要通过瑜伽达到减肥目的，通常需要坚持至少三个月，并且要注意饮食控制，以低脂、高纤维的食物为主。
塑形效果：瑜伽塑形通常在3-6个月见效，这取决于个人的体质和坚持程度。
请记住，这些时间框架仅供参考，实际效果会因个人差异而有所不同。持之以恒的练习和正确的饮食是提高瑜伽效果的关键因素。