练出腹肌的时间因人而异，通常需要1-3个月的时间，具体取决于以下几个因素：
个人体质
外胚型体质的人可能更快练出腹肌，因为他们的身体脂肪含量较低。
中胚型体质的人通常体脂较低，肌肉结构牢固，练腹肌相对容易。
内胚型体质的人可能因为较高的体脂率而需要更长时间。
训练强度
需要进行规律的腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等。
营养状况
需要保证足够的蛋白质摄入，以促进肌肉生长和修复。
饮食应避免过于油腻和辛辣，以免影响减脂效果。
体脂比例
如果体脂率较高，需要先减脂，否则腹肌线条不易显现。
生活方式
坚持锻炼和合理的饮食习惯对练出腹肌至关重要。
综上所述，如果个人体质较好，并且能够坚持规律训练和合理饮食，可能只需要1-3个月的时间就能看到腹肌的轮廓。然而，如果体质较弱或有较高的体脂率，可能需要更长的时间。请记住，持之以恒的努力和健康的生活方式是练出腹肌的关键