瑜伽中坐着的体式有多种，以下是一些常见的瑜伽坐姿：
简易坐 （Sukhasana）
坐在地上，双腿伸直。
弯曲右小腿，将右小腿放在左大腿下。
弯曲左小腿，将左小腿放在右小腿下。
双手自然放在双膝上，掌心向下，保持头、颈、躯干在一条直线上。
雷电坐 （Vajrasana）
双膝并拢跪地。
臀部坐在双脚脚跟上。
放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
双手平放在大腿上。
手杖式 （Dandasana）
坐在地上，双腿伸直。
弯曲双膝，双腿从小腿胫骨处交叉，左脚放于右大腿下方，右脚放于左大腿下方。
双手可以结智慧手印放于双膝上，闭上双眼调整呼吸。
坐立前屈 （Paschimottanasana）
坐在地上，双腿尽量伸直。
从髋关节处缓慢向前屈，手臂尽量触及双脚或小腿。
坐角式 （Upavistha Konasana）
坐在地上，双腿张开，自然地伸直脊柱。
呼气时，向左腿扭转，抬起右臂，侧身向左腿弯曲，左手抓住左脚。
至善坐 （Siddhasana）
坐在地上，双腿伸直。
弯曲左膝，将脚跟抵在会阴处，脚掌抵住右大腿。
弯曲右膝，将右脚放于左大腿和小腿中间，脚心朝上。
半莲花坐 （Ardha Padmasana）
一只脚的足底置于对侧大腿上，另一只脚保持简易坐姿。
髋部较紧时，可使用毛巾或瑜伽带辅助缠绕在抬起的脚踝上。
蝴蝶式 （Baddha Konasana）
坐在地上，双脚底心相对，双手抓住脚踝或脚趾。
膝盖下沉靠近地面，如有不适可放折叠毛毯。
这些坐姿有助于增强身体的柔韧性、改善姿势、促进消化、减轻压力和焦虑，并有助于冥想和精神上的集中。练习时，请确保保持舒适的姿势，避免过度用力导致身体不适。