自我控制是一个多维度的心理概念，涉及个体调节自身行为以适应个人价值和社会期望的能力。它包括以下几个主要成分：
情绪控制：
学会调节自己的情绪，避免情绪波动影响判断和行为。
时间管理：
合理安排时间，提高效率，克服拖延，按时完成任务。
自我检查和分析：
在目标实施中进行自我检查，分析进度、质量和协作情况，以便及时发现问题并采取解决措施。
自我监督：
以个人的良心或内在行为准则对自己的言行进行监督。
自我调节：
启动或制止行为，心理活动的转移，心理过程的加速或减速，积极性的加强或减弱，动机的协调，根据计划监督检查行动，动作的协调一致等。
抵制诱惑：
在面对诱惑时，个体能够抑制冲动，坚持合理行为。
延迟满足：
为了长远目标，个体能够推迟即时的满足。
制定和完成计划：
个体能够设定目标并制定计划，然后按计划行动以达成目标。
适应社会情境的行为方式：
个体能够根据不同的社会环境调整自己的行为。
自我控制能力对于个人的成长、学习、工作和社交等方面都至关重要