郑爽的减肥方法主要包括以下几点：
控制饮食热量
郑爽对饮食热量的控制非常严格，拒绝甜食和高热量食物，坚持低热量、低糖、低盐的饮食标准。
饮食安排
早餐选择营养丰富、热量低的食物，如面包、牛奶、鸡蛋和水果。
午餐以蔬菜为主，搭配低脂肪肉类和杂粮饭。
晚餐可能不吃主食，主要以蔬菜为主。
运动减肥
郑爽保持足够的运动频率，使用健身器材进行有氧和无氧运动，如跳绳，以帮助燃烧脂肪和提高身体素质。
其他习惯
早上起床后会用冷水冲洗脸部以促进血液循环，帮助脸部脂肪代谢。
配合使用红花瘦身霜进行健身操。
水分摄入
强调喝水对减肥的重要性，认为喝水可以帮助减少食欲，维持饱腹感。
替代食物
用粥代替米饭，选择低热量食物，如南瓜和红薯代替甜食。
避免不健康饮品
不喝含糖饮料，如可乐，以减少热量摄入。
请注意，虽然上述方法可能对某些人有效，但长期极端的节食和过度运动可能对身体健康造成负面影响。健康的减肥应该是通过均衡饮食和适量运动来实现的，同时注意营养的全面摄入