判断自己是否有压力可以通过以下几种方式：
身体反应
头疼、胃痛、失眠、手抖等身体症状。
疲劳、睡眠问题（如失眠、早醒或多梦）、食欲变化（增加或减少）。
心率加快、呼吸加深等生理反应。
情绪变化
情绪低落、易怒、焦虑、紧张、失去兴趣等情绪波动。
感到不安、担心和紧张，难以放松。
抑郁和情绪低落，感到无助、无望和消沉。
行为表现
无法集中注意力、健忘、消极抵触、缺乏动力。
社交退缩、工作效率下降、自我抱怨和消极思维。
工作和学习表现
工作效率低下、学习成绩下降、工作质量不高。
其他指标
体重下降或增加，可能伴随皮下脂肪消耗。
社交活动减少，不愿意与他人交流。
自我评估
询问自己是否能应对当前压力，是否能保持积极心态。
注意身体是否出现异常反应。
专业评估
通过心理测试题、物理测试（如测试植物神经功能）来评估心理压力。
如果压力过大，可能需要寻求精神科医生或心理咨询师的专业帮助。
记住，适度的压力可以成为激励我们前进的动力，但长期或过度的压力则可能对身心健康产生不良影响。如果你发现自己的压力水平超出了正常范围，可能需要采取措施来管理和减轻压力