遗忘的规律是由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出的，他通过实验发现，遗忘在学习之后立即开始，并且遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢，呈负加速。具体来说，遗忘曲线显示了随着时间的推移，记忆保持量逐渐减少，但减少的速度随时间而减缓，直至达到一个相对稳定的记忆水平。
初始阶段：遗忘发生得很快，例如，学习后20分钟可能遗忘约42%的内容。
随时间推移：遗忘速度逐渐下降，1小时后遗忘约56%，1天后遗忘约74%，1周后遗忘约77%，1个月后遗忘约79%。
记忆保持：尽管遗忘在发生，但一定时间后，记忆保持量会趋于稳定，表明并非所有内容都会被完全遗忘。
遗忘的规律对学习有重要意义，因为它提示我们学习后的复习应该及时，并且间隔要适当，以加强记忆并减少遗忘。复习的最佳时机通常是在刚学习后的短时间内，这样可以更有效地将知识转化为长期记忆