对抗雾霾可以采取以下措施：
减少外出：
在雾霾天气中，尽量减少外出，特别是老人和儿童，避免在雾霾浓郁的地方活动。
佩戴口罩：
外出时，应佩戴专业防霾口罩，如N95口罩，以减少吸入空气中的微小颗粒物。
室内防护：
保持室内空气清新，可以使用空气净化器，减少室内污染物浓度。
健康饮食：
多食用富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果等，以增强身体抵抗力。
充足睡眠：
保证充足的睡眠，有助于免疫系统得到修复和调整。
适量运动：
适量的运动可以增强体质，提高机体免疫功能。
个人卫生：
外出回家后及时清洁皮肤、洗手、洗脸，减少污染物的附着。
绿色出行：
鼓励使用公共交通工具、骑行或步行，减少汽车尾气排放。
避免吸烟：
室内避免吸烟，以减少室内空气污染。
关注空气质量：
了解空气质量预报，合理安排出行，避免在空气污染严重时进行户外活动。
以上措施有助于减少雾霾对健康的影响。