要哭出来，你可以尝试以下方法：
情绪刺激
想一些伤心的事情，比如失去亲人、朋友或宠物，分手的场景，参加葬礼，丢失心爱的东西，或努力后失败的事情。
想象自己关心的人受伤，或者未来可能发生的悲伤事件。
生理刺激
使用洋葱放在眼睛下面，刺激眼睛产生泪水。
涂抹辣油在眼睛周围，辣到眼睛可以引起流泪。
反复打哈欠，刺激泪腺分泌。
捶打鼻子，刺激泪腺。
环境营造
找一个安静的空间，如卧室或户外，放松身心。
播放感人的音乐或观看悲情电影，激发内心情感。
药物刺激
使用含有薄荷油的眼药水，涂抹在眼睛周围或太阳穴附近。
其他方法
想象自己在一个悲伤的情境下，比如亲人去世或受伤。
与朋友或家人分享感受，获得支持和理解。
进行舒缓的运动，如瑜伽或深呼吸，帮助身心放松。
请记住，哭泣是一种个人情感表达的方式，确保在适当的环境中进行，避免对自己或他人造成不适。