原谅伤害自己的人是一个复杂的过程，涉及到情感、心理以及道德层面的考量。以下是一些步骤和观点，可以帮助你处理原谅他人的过程：
接受现实
认识到伤害已经发生，并且无法改变。
接受自己无法控制他人的行为，但可以控制自己的反应。
改变观念
放下怨恨，接受过去的事情已经发生。
认识到每个人都会犯错，理解伤害你的人所犯的错误。
情感处理
允许自己感受疼痛，但不要沉溺于其中。
尝试理解那些伤害你的人，从他们的视角看待问题。
原谅的目的
原谅是为了自己，而不是为了忘记。
它可以帮助你释放不满，向前看，而不是一直困扰于过去。
原谅的条件
对方需要表现出诚心悔过的状态。
你需要放弃继续惩罚对方或寻求补偿的权力。
实践原谅
原谅是一种选择，需要时间和实践来培养。
每一次选择宽恕，你都在增强内心的力量。
自我反思
考虑自己是否有责任，是否也有需要改进的地方。
列出与伤害你的人之间的美好回忆，权衡伤害与美好。
寻求支持
与亲朋好友或专业人士交谈，分享你的感受和经历。
寻求他们的观点和建议，帮助你更好地处理情感。
保持慈悲
记住，人人都会犯错，试着以慈悲和理解对待他人。
尝试以和蔼慈悲的态度对待他人，减少对他人的伤害。
最后，原谅是一个个人的旅程，每个人的情况和需要都不同。重要的是找到适合自己的方式，并相信自己有能力去处理这些情感。