纵跳摸高是一项需要综合身体素质的运动，包括力量、速度、协调性、柔韧性和灵活性。根据提供的信息，以下是关于提高纵跳摸高的一些要点：
训练效果
短期内（如一个月），通过针对性的训练，纵跳摸高可以提高5~10厘米。
对于一些个体，短期内甚至可以将纵跳摸高从265厘米提高到268-272厘米。
训练内容
训练不仅包括下肢力量，还包括全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性等综合训练。
训练方法
正确的训练方法和技巧对于提高纵跳摸高成绩至关重要。
可以通过语音指导、动作矫正等方式进行训练。
个体差异
身高不是提高纵跳摸高的唯一因素，训练方法和个体差异也会影响提高的幅度。
对于身高较矮的个体，通过训练同样可以达到较高的纵跳摸高成绩。
训练周期
对于平时不爱运动的人群，一个月的系统训练通常足以提升纵跳摸高成绩。
注意事项
弹跳力的提高需要一定时间的系统训练，不是短期内通过简单的跳跃就能实现的。
过度训练可能导致伤害，因此训练过程中应注意适度。
综上所述，纵跳摸高可以通过系统训练在短期内有所提高，但具体提高的幅度受多种因素影响，包括训练方法、个体差异和训练周期等。如果你对如何提高纵跳摸高感兴趣，建议咨询专业的教练或进行系统的训练