提高情商和智商可以通过以下方法：
提高智商
改变日常作息
用不同的方式进行日常活动，挑战大脑形成新的连接与路径。
用非惯用手刷牙、倒着走路等，让大脑重新学习技能。
冥想
每天冥想30分钟，有助于改善大脑功能，增加流向大脑的血液量。
有氧运动
定期进行有氧运动，如潜泳或跑步，有助于提高注意力和情绪。
补充剂
在医生指导下，考虑服用如维生素B1、B6、甲钴胺等天然补充剂。
提高情商
换位思考
尝试从他人角度理解问题，培养同理心和尊重差异。
管理人际关系
学会控制情绪，避免因小事发脾气，保持平和心态对待他人。
自我激励
坚持追求目标，克服负面情绪，实现目标后感到满足。
认识他人情绪
增强移情能力，敏感觉察并理解他人的感受。
情绪管理
学会识别和管理自己的情绪，避免情绪失控。
心态调整
保持乐观，学会包容与幽默，这有助于情绪稳定。
实践和学习
通过观察他人、阅读书籍、观看影视作品等方式学习情商高的行为模式。
解决问题
在实际生活中学会解决问题，提升应对挑战的能力。
记住，提高情商和智商是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。同时，保持积极的心态和健康的生活习惯也是非常重要的