亚龙湾和海棠湾都是三亚非常著名的海湾，各有其独特的魅力和优势。以下是它们的一些比较：
地理位置
亚龙湾：位于三亚市东南28公里处，是海南南端的一个半月形海湾，全长约7.5公里。它距离三亚市区较近，交通便利，周边有多个旅游景点，如热带天堂森林公园、海底世界、亚龙湾国际玫瑰谷等。
海棠湾：位于海南岛南端、三亚市东部，距市区28公里，距凤凰国际机场40公里。它相对较为偏远，但自然环境保存完好，空气质量高，适合追求宁静度假环境的游客。
沙滩和海水
亚龙湾：以银白色的海滩和细腻的沙质著称，海水清澈平静，适合游泳、潜水和水上运动。亚龙湾的海浪较小，适合所有水上活动。
海棠湾：沙滩相对较荒凉，但海水质量较好，风浪较大，不适合下海游泳，但适合喜欢宁静和自然风光的游客。
设施和服务
亚龙湾：开发较早，周边有众多五星级酒店，设施完善，交通便利。亚龙湾是著名的潜水胜地，有多家专业潜水场所，非常适合家庭出游和亲子游。
海棠湾：酒店设施较新，价格相对较低，但周边配套设施较少，餐饮和购物不如亚龙湾便利。不过，海棠湾有一些高端度假村，提供更为私密和舒适的住宿体验。
旅游和购物
亚龙湾：距离市区较近，周边有多个旅游景点和丰富的餐饮选择，购物也较为方便。
海棠湾：虽然距离市区较远，但靠近免税店和蜈支洲岛，适合喜欢购物和海岛游的游客。
总结：
如果注重交通便利和周边景点，亚龙湾是更好的选择。它距离市区近，周边有多个旅游景点和丰富的餐饮选择，非常适合家庭出游和亲子游。
如果追求宁静的自然环境和高端度假体验，海棠湾更为合适。它的海滩和海水质量较好，酒店设施较新，适合放松和享受宁静的游客。
根据以上信息，具体选择哪个海湾还需根据个人的旅游需求和偏好来决定。